1.GÜN
İFTAR
- İftariyelik tabak (hurma,zeytin,kuruyemiş,peynir)
-1kase mercimek çorba
-120g -150g fırın tavuk
-Bulgur pilavı
-Çoban salata
-2 dilim tahıllı ekmek
-Fırın sütlaç
-su
İFTARDAN İKİ SAAT SONRA :
1 su bardağı yoğurt + 1 orta boy elma
SAHUR
-1 haşlanmış yumurta
-1 dilim peynir
-2-3 ince dilim tam buğday ekmeği
-1 kase mevsim söğüş sebze
-2-3 ceviz içi
YATMADAN ÖNCE
1 su bardağı süt + 2 hurma